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老是被失眠糾纏？你需要這些助睡妙方
9/6/2014 8:00:00 AM
現在已經晚上了，相信酸酸們再過幾小時就要去睡了吧？之前本凹常常聽凹媽抱怨失眠很痛苦，原本很會睡的本凹都沒啥感覺，直到這幾年自己入睡程度變得更加困難，才深深體會到什麼叫做想睡卻又睡不著的痛苦。
由於現代科技很發達，不少人常常因為3C產品的緣故而搞到自己睡眠品質很差，就算是不是因為3C產品，也可能因為壓力而經常出現睡眠障礙。遇到睡眠障礙的人除了去看醫生之外，其實也有一些小撇步可以解決失眠問題，一起來看看國外一些睡眠精神科專家提供的意見吧。
改由左邊鼻孔吸氣
根據睡眠治療師的長期臨床實驗結果，如果你睡不著的話，你可以往左邊側躺然後用手指壓住右邊的鼻孔，，用左邊鼻孔深呼吸，就可以使血壓降低並讓你冷靜。
把呼吸的速度放慢
有時候睡不著是因為自己呼吸太過急促，這時候只要慢慢將呼吸頻率放慢，就會比較有助於睡眠。
做一些簡易的床上運動
面對睡不著的窘境，可以先躺平後深呼吸，接著將雙腳腳趾用力彎曲後再慢慢放鬆，同樣地，身體其他部位也都可以做這樣的運動，幫助自己呼吸越來越平順，呼吸越平順，能夠入睡的機率就越高。
不要勉強自己去睡覺
有時候我們睡不著的時候，會強迫自己一定要睡，但這樣反而更加睡不著。根據心理治療師的說法，這時候你就不能一心一意只想著要睡覺，你必須往反方向思考，那就是告訴自己不想睡覺，這就是所謂的睡眠悖論(Sleep Paradox)
躺在床上想著除去心中焦慮感的事情
當你睡不著的時候，除了數羊，你還有更好的方法。好比說你去回想你今天一整天都做了什麼事情、遇到哪些人之類的，當然不要去想讓自己不愉快的瑣事，因為這樣只會讓自己更睡不著。
做眼球運動
閉上眼睛，將眼睛慢慢地往四面八方轉動，這樣可以幫助釋放睡眠荷爾蒙。
開始冥想
冥想不但能夠幫助專注，也能讓自己放鬆，心理治療師就說，當你無法睡著時，可以試著冥想自己在一個很舒服很悠閒的地方，並想像著圍繞在你身邊的是美麗的花草綠樹，這樣就可以讓腦袋發揮睡眠作用。
按摩穴道
如果上面的方法都無法讓自己產生睡意，按摩穴道也是好方法。睡眠治療專家建議，睡不著時可以用手指輕輕按壓鼻子上方、兩眉中間的穴道，每次輕輕按壓20秒，然後重複數次。除了眉心，還可以按摩腳的大拇指及食指中間的空隙，還有食指腳指甲下方的穴道，都有助於睡眠。
養成良好睡眠前的習慣
相信不少酸酸應該知道這件事情，養成良好的睡眠習慣才能避免失眠，像是睡前半小時盡量不要使用手機或是電腦，因為3C產品會釋放出強光，久了就會讓人入睡困難，因此睡前最好不要使用3C產品，也盡量不要做一些會讓自己亢奮的事情或是生氣。
上面這麼多專家的建議，其實本凹覺得養成良好睡前習慣是很重要的事情，之前本凹常常在睡覺前都還在滑手機或打電動，要馬上入睡就變得比平常困難，因為情緒還處在很亢奮的狀態，而眼睛又被閃爍的畫面刺激，就更加睡不著了。現在本凹睡前半小時到一小時內幾乎都不會碰手機，睡眠品質也有比較改善，所以深受失眠所苦的酸酸們，要睡覺前一小時就記得不要玩手機喔。
洗頭根本地獄！髮量多女孩的痛苦心聲
9/6/2014 6:00:00 AM
提到髮量這件事情，不少人深受禿頭問題所苦，尤其男性更是如此，只要發現自己突然開始頻繁掉髮，或是照照鏡子發現自己髮線慢慢後退，這時候就會像是陷入地獄一樣可怕。
不過對於髮量感到困擾可不是男人的專利，女生雖然較少受到禿頭所苦，但也不代表女生不在乎自己的髮量，有些頭髮較稀疏的女生會很羨慕頭髮多的女孩，但頭髮多也不見得是一件好事。最近在國外網站就有女網友跳出來分享自己身為髮量多女孩的經驗談，一起來看看髮量多女孩們的困擾有哪些吧。
夏天綁馬尾的時候，因為頭髮比較多，久了就會覺得很重，好像吊個沙袋在頭上一樣
必須經常上美容院修剪打薄，要是不定期打薄的話，頭髮增厚的速度是一般人的好幾倍，相對地洗頭後就會很難吹乾
由於髮量非常多，綁頭髮的髮飾通常用不久，很快就會因為彈性疲乏而壞掉
不管是洗髮乳還是潤髮乳用量都比普通髮量的女生還要多上許多，所以洗髮乳或潤髮乳常常買來一下就用光了，尤其是潤髮乳的消耗量更是比洗髮乳大
睡醒之後要打理頭髮的時間比平常人還要多，尤其是髮質不好或是有自然捲的人就更痛苦
買梳子的時候都得挑比較強韌一點的梳子，不然不是容易被弄壞不然就是沒辦法梳到過多的頭髮
想要給頭髮換個髮型，嘗試各式各樣的編髮時，很快就會因為自己頭髮太多弄得亂七八糟，最後就放棄了
由於髮量多，因此有時候經常容易掉髮，然後地上就滿滿都是自己的長髮，徒增清掃的困難度
沒上美容院打薄時，夏天吹頭髮簡直是地獄，不但又熱又耗時間，手也會因為拿吹風機跟梳子拿到都要斷了，但頭髮還是沒辦法完全乾
所以說，髮量多真的不見得是一件好事情，雖然是完全不需要擔心自己會禿頭或是被人輕易看到頭皮這件事，但是光是每天都要花一堆時間打理頭髮就已經夠難受了。這時候想必酸酸們一定會問：那幹嘛不剪短就好？問題是就算是剪短了，頭髮長長跟變厚的速度還是一樣驚人，還是一樣要常常跑美容院...所以把頭髮剪短根本治標不治本阿！
VIA Cosmopolitan 與 Adaymag
延伸閱讀
4個你誤信的健康迷思~近看電視也沒差
9/6/2014 3:00:00 AM
文／時淒宮分
「這麼近看電視，眼睛要瞎掉啦！」酸酸們小時候應該也有被媽媽這樣數落過吧？如果告訴大家，近距離看電視其實根本沒關係，你們會怨嘆原來過去都活在謊言之中？還是指著時淒的鼻子噴說：「少在那邊不實報導啦！！」無論如何，先來看看這些我們熟悉的健康迷思，再來決定要不要相信吧～
1.看電視坐太近會傷害眼睛？
眼科醫師不斷耳提面命說，看電視一定要坐在螢幕對角線長度的2.5倍距離處，這樣才不會讓近視加深。其實呢，一直以來近視的成因都還在研究當中，而科學家多年來觀察眼睛與螢幕的關係，尚沒有明確證據顯示「距離太近會對眼睛造成傷害」，估計這謠言是從老電視的輻射線會對人體有害這個說法而來的。
「但是但是，我小時候常近看電視，現在真的變成大近視眼啦，都洗爹？」嗯～會坐得那麼近看電視，代表要那個距離你的眼睛才看得到嘛。反而是我們長時間盯著螢幕(電視電腦都一樣)，忘記要讓眼睛眨一眨、休息一下，使得眼睛又乾又澀、肌肉緊繃，才有可能造成傷害。
所以現在給大家一點時間，閉上眼睛瞇一下……
2.健康的牙齒應該潔白無瑕？
我們為甚麼要刷牙？避免口臭及保持牙齒亮白對吧？只要牙齒有點黃黃的，就會被人說「咖啡喝太多了噢～」然而從自然的角度來看，一口白牙就跟矽膠咪咪一樣假，正常人的牙齒應該會有點偏黃的(當然咖啡、香菸會讓它們的顏色變得更深)。
假如刻意使用質地較硬的牙刷把牙齒刷白，有可能會導致齒面磨損，同時削弱了牙齒強度；而美白牙膏也是一個謊言，它們或許能夠漂白琺瑯質，卻也同時損害著它們。
3.扁平足是種遺傳缺陷，而且容易受傷？
扁平足＝不能久蹲、不能跑＝不用當兵？是的，這個說法從二戰時期就有了，而且有成千上萬名準士兵因此不能入伍。但實情剛好相反，1989年美國陸軍訓練基地班寧堡針對300名士兵進行研究，發現足弓弧度大的人反而比扁平足容易受傷，他們更容易因外力而扭傷或者發生應力性骨折。
4.比賽前不能愛愛，會影響運動表現？
這在運動界是個普遍認定的真理，然而就在不久前的世界杯足球賽，禁慾國如西班牙、智利、墨西哥竟連八強都沒有就被淘汰，怎麼會這樣呢？
早在1995年，耶魯大學就對11名運動員進行研究，發現做愛並不會影響運動場上的表現。而在另一個以倫敦馬拉松選手為對象的實驗中，更提出「做愛有利於比賽表現」的說法。
性愛唯一影響隔天比賽的可能性，就是「搞到太晚了」，因熬夜導致精神、體能恢復不足，才會消耗掉你在賽場上的活力。
整篇看下來，酸酸們應該還是會對第1項有所疑慮吧？嗯～這麼說吧，時淒也覺得看電視坐近一點沒差，可是以後生小時淒的話，還是會對著他們罵「這麼近看電視，眼睛要瞎掉啦！」這跟有沒有根據無關，而是一種經驗傳承啊(遠目)～
[ via Cracked ]
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重口味！女網友洗澡時捕獲的子宮內膜
地表最燒錢7大工程，把鈔票當衛生紙
9/5/2014 11:00:00 PM
工程開發通常會考慮到諸多因素，有些因此就做到一半停工了，或是即便完成了也形同廢墟……是因為工程出現缺失？資金短缺無法持續進行？還是一開始的開發方向就出錯？無論原因為何，這些工程終究從最初的夢想之地，變成一大片的水泥垃圾……
▼拉斯維加斯－哈蒙酒店(耗資約85億台幣)
這座酒店是由福斯特建築事務所設計的，原意是建成一間非博彩類的精品酒店。然而在2008年時，這個項目因為發現了嚴重的施工缺陷被勒令停止，直到2011年8月時，美高梅國際酒店集團宣布「內爆該工程」的計劃。
▼杜拜－世界島 (耗資約4075億台幣)
世界島是坐落在波斯灣上的人造群島，以世界地圖上的大陸形狀為原型。從2003年起，這個包含300多座小島的項目就拉開了序幕，但是2008年的經濟危機導致工程無法繼續進行。儘管2008年該項目60%的島嶼已被私人承包商購買，然而大部分都沒有執行下一步的計畫。直到2013年底，也只有幾近兩成的島嶼得到了開發。(就是愛亂花錢搞建設~你看出問題了吧)
▼柏林－勃蘭登堡機場 (耗資約100~250億台幣)
建造這個機場本來是要取代柏林的菲爾德機場和泰格爾機場，成為歐洲最繁忙的飛機中轉站，預計年度客流量為2700萬、開放時間為2010年。但因為低劣的建築質量、不周密的規劃和紊亂的管理安排讓這座機場的開放日變得遙遙無期。(德國人竟然也會犯這種錯誤~)
▼大西洋城－勒韋賭場 (耗資約760億台幣)
開門營業才兩年的時間，本來想著試圖用創新的規劃來挽救博彩這一夕陽企業，但收效甚微，連續兩次的破產加上零收益的生意，勒韋賭場該是宣告終結的時候了。(痾……賭場竟然比機場造價還貴)
▼北京－沃德蘭樂園 (耗資約40億台幣)
樂園坐落於北京市郊北部約3公里處，主題公園裡新奇刺激的設施你想得到的都有。這本是中國對迪士尼樂園的一個很好的效仿，以優惠的價格帶給遊客們夢幻的童話體驗。可是在1998年時，這個占地約50公頃的項目卻因開發商和土地商的矛盾和一樁醜聞被喊卡。
▼北韓－柳京飯店 (耗資約230億台幣)
這個項目包括了7間旋轉餐廳，還標榜自己是全國最高的建築物，原計劃於1989年正式營業。然而直到現在仍沒有人為它打開大門，因為1992年蘇聯解體後，北韓遇到的經濟危機迫使這間從1987就開始建造的柳京飯店流產。
▼俄羅斯－米爾鑽石礦坑 (耗資-無可計算)
挖鑽石是好事，但是俄羅斯的米爾鑽石礦坑總是和危險畫上等號。由於入孔口太大了，就連飛機都禁止飛過上空，怕像百慕達一樣經過就有消失的危機。(這就是風險越高利益越大嗎？)
見識什麼叫做真正的土豪了吧！但這些耗資上億甚至千億的工程，說不定裡頭暗藏了不為人知的龐大「商機」，導致工程無法順利進行(誤)！
VIA： jeleeb
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意想不到！手推車的10種潛力改造法
9/5/2014 4:00:00 AM
文／約翰男農
身為一名農夫，身邊有一兩台手推車也是正常的。前幾天才得知，男農我居然真的有農民身分（到底是怎麼一回事！），早知道就學中東王子取個王子系的筆名，看會不會真的變王子麵。
好的，回到正題。是這樣的，各位應該常遇到家中有一些多餘的東西，不曉得該怎麼處理的經驗吧？國外有位老兄他正好也有這個困擾，只不過他多出來的東西是……「手推車」（對，就是那個推過來又推過去的手推車）
這下可麻煩了，這麼占空間的玩意兒該如何處置才好？於是他認真蒐集了各種手推車的第二人生，整理出前十名與大家分享。
No.10 拿來當盆栽
園藝用的手推車，那就變成園藝的一部分吧！
No.9 變成一張好沙發
在花園忙一整天了，何不找張好沙發坐坐。
No.8 沙漠風多肉植物盆栽
跟第十項有點類似，但這是還給總被亂種的沙漠多肉植物，一個專屬的沙漠氛圍。
No.7 手推桌
這跟手推沙發正好湊一組啊（到底想買幾個手推車？）
No.6 BBQ烤肉架
也太豪邁惹
No.5 移動式啤酒冰桶
這本來就是手推車的功能之一啊（誤）
No.4 手推車跟彩虹其實差不多嘛
這是英國一間公司的外牆，已是當地著名的裝置藝術作品。
No.3 你也可以讓它成為最嚇人的手推車
只有酷而已（完全沒有其它功用），萬聖節的時候可以拿出來擺。
No.2 當F1賽車好像也不賴
改造這車的人也是個百年難得一見的人才啊
No.1 有本事的話，也可以將它製作成藝術品
碉堡了這個......
雖然男農我並沒有手推車（但是有推過車），但看完之後深深覺得手推車起死回生，決定下班後馬上去買一個。應該效法想出這些創意的網友們，讓家中佔空間的雜品都能找到它們的「第二人生」吧！
[ via Top 10 of Anything & Everything ]
延伸閱讀：
別覺得扯，古人真信這11種方法能治病
9/5/2014 12:00:00 AM
文／時淒宮分
與現代醫學相比，過去的醫療方式更像是一種魔術、一種宗教信仰(笑)。患者們看醫生不是去治病耶，而是讓那些科學家們敲敲打打，看能不能碰巧藉由「粗暴」的物理療法，解開某個疾病的謎團，像下面就是曾讓人們認為可以救人的活體實驗醫療手段……
1.放血止痛
曾有很長一段時間人們相信身體裡充滿了「體液」，一個人之所以會生病，就是因為他的體液「壞掉了」。這時醫生會藉由全身皮膚穿孔的方式放血，使壞體液流光。
2.鑿腦殼治癲癇
這療法相信許多酸酸都有聽說過。過去的醫生們認為癲癇之類的精神疾病與腦袋裡裝了怪怪的東西有關，所以他們在患者的腦殼上鑿一個大洞，試圖釋放發病的根源。
3.瘧疾＞梅毒
老醫生覺得發燒可以治療梅毒，而罹患瘧疾是發燒最快、最嚴重的方法，所以他們就讓梅毒患者感染瘧疾了(甚麼邏輯啦(╯°□°）╯┻━┻)。只是這個療法有個非常大的副作用，那就是當時治療瘧疾的醫術也不是很高明，很多病人就這麼嗝了……
4.懸掛矯正脊椎側彎
這跟SM沒甚麼關係，只是當時的醫生認為，把人倒吊著拉直是治療脊椎側彎最有效的方法。患者們一旦接受這個治療，很可能得維持這個姿勢睡好幾個月。
5.輻射治痘痘
青春痘是許多人成長階段中的陰影，而在60年代，美國馬里蘭州的醫生們就想到一個超棒的方法可以「殺死青春痘」，那就是利用輻射線治療！嗯～但可能痘痘還沒治好後，先得要治療皮膚癌了。
6.帶蒂移植
這是一種在二戰時期相當盛行的植皮療法，當時有些士兵因戰火而毀容，整個鼻子不見了。醫生便會將患者的手臂抬起來，並將手部皮膚縫成管狀，試圖讓它們長到鼻子上。雖然這個移植過程非常古怪，但也間接造就了現代的植皮手術。
7.日光療法
看起來很像某種邪教對吧？其實這是治療結核病的最初方法，理論是強烈光照能增加孩子們體內的維生素D，這樣有利於抵抗細菌。
8.DDT洗頭術
過去DDT被認為是便宜又持久、毒性低、效果強的殺蟲劑，因此有人直接拿來噴在頭上，以為這樣就能去頭蝨～囧mmmmmmm
9.糞菌移植療法
講直白一些，就是把別人的便便塞進自己的肚子裡，利用他們腸道內的好菌，打擊自己肚子裡很棘手的艱難梭菌。事實上，這個療法的歷史並沒有多久，而且至今仍在使用，因為它的治癒率高達90%。
10.水蛭放血
同樣以「釋放壞體液」為出發點，只不過工具換成活的水蛭。
11.蛆療法(認為自己耐噁力很夠的可以Google看看)
早在一戰時期就有醫生承認了蛆療法的效用，牠們可以協助糖尿病患者清理腐爛、難以癒合的傷口。只是礙於人們對蛆的不良觀感，這個療法一直無法普及。
是不是覺得才相差一個世代，怎麼醫療觀念整個差超級多的？就像引言說的，醫學像是一種宗教信仰，譬如上頭的9跟11，明明超有效的怎麼還被人視為異端邪說？但也許哪一天人們真的相信了、接受了，就會變成一種超普遍的療法唷！
[ via viralnova ]
延伸閱讀：
殘酷私刑博物館..比十八層地獄還可怕
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